La durée des ateliers est de 3 heures. Ils permettent d’approfondir certaines thématiques.

Atelier Mal de dos

Cet atelier est destiné à tous ceux qui souffrent du dos et veulent se protéger dans la vie quotidienne et dans le sport.
L’atelier est explicatif, démonstratif et interactif. Il permet de comprendre le fonctionnement de la colonne, les raisons des dysfonctionnements et d’apprendre les bonnes pratiques.


Programme:
  • Notions d’anatomie et de physiologie 
  • les causes du mal au dos
  • les erreurs évitables
  • La bonne gestion des gestes au quotidien 
  • les postures antalgiques
  • les postures de détente

Atelier Prévention santé au bureau

Objectif: 
initier les participants aux principes et aux pratiques de santé au bureau.


Contenu:
  • Les facteurs du confort et de la santé au bureau
  • Travail sur écran et confort visuel
  • Station assise et confort postural
  • Les postures de détente
  • Comment régler son siège et son écran
  • Comment aménager son poste et son plan de travail
  • Les exercices de détente visuelle et posturale
  • Réponse aux questions

Atelier conférence
«comprendre et prévenir les problèmes périnéaux»

Nous souhaitons donner au travers de cet atelier une information permettant de comprendre, prévenir et réparer les erreurs répétées dans la vie quotidienne, la maternité, le sport…et leurs répercussions négatives sur le périnée.

Pédagogie: comprendre le fonctionnement du périnée à partir de planches anatomiques et de supports vidéo. Pratique d’exercices au sol basés sur la respiration (apprentissage de la fausse inspiration thoracique).


Programme:
  • Notions théoriques sur l’anatomie et la physiologie du périnée (homme et femme)
  • Le rôle du diaphragme
  • La constipation - les effets délétères des poussées.
  • La continence - l’incontinence
  • La descente d’organes (chez la femme)
  • les hernies (chez l’homme)
  • Les dangers des abdominaux mal conduits pour les dos, le ventre et le périnée. Réalisation de quelques exercices de base au tapis (renforcement du transverse inférieur)
  • Moyens de prévention

Atelier Abdominaux

Cet atelier est destiné à tous ceux qui cherchent à faire des abdominaux sans risque pour leur dos, leur périnée et qui veulent retrouver une silhouette tonique. Il a pour objectif de comprendre les erreurs de la gymnastique abdominale habituelle en particuliers les conséquences sur le périnée et le dos. Il permet d’adapter sa pratique sportive ou des abdominaux.

Programme:
  • Les dangers des abdominaux pour le dos, le ventre et le périnée
  • Les principes de la protection selon la méthode de Gasquet®
  • Remettre la respiration à l’endroit : « grandir, mincir »
  • Ne jamais pousser vers le bas et l’avant
  • Applications et quelques exercices de base (« classiques » puis corrigés)
  • Moyens de contrôle pour ne plus commettre d’erreur dans sa pratique quotidienne